Préparez votre rentrée et gardez une forme olympique !

31 Août 2016 | par Le Marchand Bio | informations

Préparez votre rentrée et gardez une forme olympique !

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Comment réussir une belle rentrée ? Nous rêvons tous de garder en nous de la légèreté, du soleil et de notre vitalité. Voici quelques astuces qui vous aideront dans votre quotidien.

 

Préparez votre rentrée

Avant de penser à la rentrée, tentons de garder une bonne mine et prolongeons notre bronzage grâce à ces trois astuces :

  • Hydratez votre peau
  • Faites un gommage doux
  • Mangez des aliments à base de bêta-carotène

Etes-vous prêt maintenant ?
Respirez, savourez une boisson et lisez attentivement. 

1/Réalisez des listes de tâches

Chaque soir avant de coucher n’hésitez pas à noter des tâches sous forme de fiche récapitulative, ce sera votre aide-mémoire et elle vous permettra de visualiser votre journée plutôt que de la subir.  Celle-ci doit être courte, ordonnée et classée par priorité.

2/ Anticipez

Pendant les vacances, les rythmes sont quelque peu désordonnés. Nous allons commencer par recadrer progressivement les heures des repas et du coucher. Anticipez le lendemain en préparant votre tenue, votre repas pour le midi, etc. Focalisez-vous également sur des projets positifs qu’ils soient professionnels ou personnels avec des objectifs précis. Cela vous permettra de vous réaliser, de stimuler votre vie et de lui donner un sens.

3/Rangez

Vous allez démarrer un nouveau cycle, afin de le préparer au mieux ranger et trier vos placards, il n’y a rien de tel pour reprendre ses marques.

4/ Respirez des huiles essentielles bio

Pour éviter que le stress et l’anxiété prennent le contrôle de notre corps et notre esprit, respirez des huiles essentielles aux propriétés relaxantes et favorisant la concentration ! L’huile essentielle de lavande a des vertus calmantes, celle de patchouli favorise la concentration intellectuelle, la menthe poivrée a des propriétés toniques et améliore la concentration, l’HE de manuka détient des vertus rééquilibrantes sur le système nerveux, enfin l’huile essentielle de cyprès vert tonifie l’esprit et évite l’éparpillement des pensées.

5/ Riez !

Le simple fait de sourire abaisse la fréquence cardiaque et aide à lutter contre le stress. Programmez-vous des sorties en famille, entre amis, des jeux en extérieurs, des parties de cartes, regardez une comédie ou un show humoristique entre amis.

6/ Relativisez

Le lâcher-prise nous permet de nous donner une chance de vivre avec moins de stress en acceptant nos limites.

 

Quels sont les aliments bio à favoriser pour garder du tonus ?
  • Les fruits secs
  • Les légumes verts à feuilles (épinards, brocoli, choux de Bruxelles)
  • Les poissons gras (saumon, maquereau, sardine, hareng, etc.)
  • Le boudin noir
  • Les fruits de mer
  • Les céréales complètes
  • Le chocolat noir, source extraordinaire de magnésium et de grandes propriétés antifatigue.
  • Le germe de blé
  • L’eau minérale

Bio de préférence, évidemment !

Pour maintenir votre tonus, n’hésitez pas à pratiquer également une activité physique régulière – marche, natation, course à pied, vélo, sport en salle ou autre. 

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